サバそぼろ

サバの水煮缶を使ったサバそぼろです。
鯖の缶ごと梅チーズ焼きの、余った水煮で作りました。


色々使える常備菜です。水煮を使ってるので微妙な感じがしますが、料理やご飯に混ぜてしまえば大丈夫です。
使いやすいように、若干味を薄めにしています。

  • 混ぜご飯
  • おにぎり
  • いなり寿司
  • 厚焼き卵
  • そぼろごはん
  • お茶漬け
  • 海苔弁の下地

アイデア次第で、色々な料理に使えます!
味付け海苔と、このサバそぼろで丼物も!

今回はおにぎりにしました!

■鯖缶ダイエットにも!

少しずつ色々な料理に使えるので、鯖缶ダイエットにおすすめです。

私は1日1缶は食べすぎだと思うのです。少しずつを毎食 or 毎日食べるのが良いと考えています。


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※1人〜2人分でレシピを書いています。必要人数分足して下さい。


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W明太おむすび


ごはんにほぐし明太子を混ぜて、具に炙り明太子を入れました。

 

海苔で巻かない代わりに、青海苔を入れています。

 

このおむすびは、たらこでも作るのですが、昔から大好きなおむすびです。

 

ほぐし明太子やほぐしたらこの量を増やすと、ご飯が淡いピンク色になって可愛いです。

 

青海苔はあまり少なくしない方が、風味良く仕上がります。

 


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◾︎レシピブログの投稿

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